Die Vorgeschichte…

Wir haben im Sommer einen Lehrgang mit Michael Ehrenreich ausgerichtet, inspiriert von seinem „Über den Kampf“ Buch. Beim Lesen von Michael’s Kampfgeist Buch kam Claus die Idee zu einem Kangeiko. Ziel war etwas neues in unsere Karatepraxis einzubauen und die eigene Grenzen auszutesten. Nach positver Resonanz von einigen Karateka ging es an die Umsetzung.

Die Umsetzung…

Das Kangeiko fand statt vom 27.10.2014 – 31.10.2014, jeweils von 6:00 Uhr – 7:00 Uhr im Dojo Reithalle des BudoClub Karlsruhe. Wir waren immer zwischen 10 und 11 Personen in den Gürtelgraden weiß bis Danträger.

Das Training…

Das Training war intensiv, Schweiß floss reichlich. Nach einer Aufwärmphase ging es über in den Technikteil, in dem wir aus dem Stand oder aus der Bewegung Einzel- und Doppeltechniken geübt haben. Der Trainingsschwerpunkt war das anschließende Partner- und Pratzentraining mit dem Ziel, die zuvor geübten Techniken an den Mann bringen zu können.
Wir haben weniger intensiv Kata geübt, klassische Grundschule haben wir nicht gemacht. Wir haben uns auf nicht zu viele verschiedene, dafür aber weniger akrobatische Techniken konzentriert wie z.B. Kizami/Gyaku Tsuki, Uraken, Haito, Ashi Barai und Mae Geri.
Randori haben wir in Form von Pratzen-Randori gemacht, bei dem der Partner die Trefferfläche anzeigt.

Und sonst noch…

Die Stimmung der Teilnehmer war während der gesamten Woche super. Mit dem Trainingsbeginn waren alle voll bei der Sache. Alle haben das Kangeiko zusätzlich zu ihrem normalen Training besucht.
Es war eine neue Erfahrung, es war nicht einfach sich jeden Tag aufs neue auf den Weg ins Dojo zu machen. Das Gefühl am Freitag nach dem Training war aber etwas außergewöhnliches geleistet zu haben.

Das Programm

27.10.2014 – 31.10.2014, jeweils von 6:00 – 7:00

Montag:

• Warmlaufen
• Rumpfmuskulatur aufwärmen: Situps,…
• Techniken:
  • Tsuki im Stand, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki
• Partnertraining
  • Kizami Tsuki, Gyaku Tsukie, Kizami-Gyakui Tsuki angreifen
• Pratzentraining, die kleinen Handpratzen
  • Die Techniken aus dem Partnertraining als Angriffskombi
  • Kizami Angriff, Deai kontern mit Gyaku Tsuki
  • Gyaku Tsuki Angriff, kontern mit Uraken Jodan

Dienstag

• Warmlaufen
• Rumpfmuskulatur aufwärmen: Situps,…
• Einzeltechniken im Stand: Tsuki, Uraken, Haito Uchi
• Wechselseitiges Angreifen mit Doppeltsuki aus kurzer Distanz und Abwehr mit beidseitigem Nagashi Uke
• Techniken:
  o Tsuki im Stand, Kizami Tsuki, Gyaku Tsuki, Haito Uchi aus Suri Ashi und dem Vorwärtsschritt
  o Ashi Barai und Folgetechnik: Gyaku Tsuki bzw Haito Uchi
• Pratzentraining in Angriff und Verteidigung
• Pratzenkumite

Mittwoch

• Warmlaufen
• Rumpfmuskulatur aufwärmen: Situps,…
• Einzeltechniken im Stand: Tsuki, Mae Geri
• Techniken zu Hangetsu
  • Suri Ashi / Uchi Uke à Doppeltsuki
  • Übersetzen/MaeGeri -> Gedan Barai, Gyaku Tsuki, Age Uke
• Kata Hangetsu, einige Male
• Pratzentraining, große Pratze
  • Doppeltsuki in die Pratze
  • Mae Geri vorderes Bein
  • Gedan Barai in die Pratze
  • Kniestöße aus kurzer Distanz mit dem vorderen und hinteren Bein
• Kräftigungsübung
  • Unterarmstand nach vorne und seitlich
  • Rumpfheben, Rückenübung

Donnerstag

• Warmlaufen
• Rumpfmuskulatur aufwärmen: Situps,…
• Einzeltechniken im Stand: Tsuki,
• Partnertraining
  • Deai Kontern gegen Kizami Tsuki und Gyaku Tsuki Angriff
• Pratzentraining
  • Kizami, Gyaku Tsuki im Angriff
  • Deai Kontern gegen Kizami und Gyaku Tsuki
• Bassai Dai

Freitag

• Warmlaufen
• Rumpfmuskulatur aufwärmen: Situps,…
• Einzeltechniken im Stand: Tsuki
• Pratzentraining, kleine Pratzen
• Wiederholungen aus dem Programm der Woche, Angriff Einzeltechniken, Doppeltechniken mit den Armen
• Kombination aus Ashi Barai und Folgetechnik
• Kata
  • Hangetsu
  • Bassai Dai